Багато людей мають проблеми зі сном. На це впливає кількість стресів за день і раціон харчування. Раніше вчені заявляли, що укладатись спати треба на голодний шлунок. Саме тоді організм зосереджується на засипанні, а не на перетравленні їжі.
Але останні дослідження довели зворотний ефект. Докладніше про це інформує interneta.com.
Повідомляється, що визначили спосіб, за яким можна заснути буквально за 5 хвилин. І для цього потрібно поїсти.
Вчені з'ясували, що споживання вуглеводів за чотири години до сну дозволяє людям швидше заснути та покращити якість сну.
Йдеться про вуглеводну їжу з високим глікемічним індексом, яка допомагає скоротити час засипання у здорових людей. Вважається, що сон настане набагато швидше, якщо за 4 години до сну поїсти.
Йдеться про такі вуглеводи - білий рис, білий хліб, макарони та картопля. При цьому вчені заявляють, що продукти повинні формувати збалансовану дієту та режим харчування, і не варто лише перед сном споживати ці продукти, а протягом дня поглинати харчове "сміття".
Дізнайтеся його секрети: що місяць народження говорить про характер і кохання вашого чоловіка
Мобілізація в 2026 посилиться: кого не випустять із країни та чому армії терміново потрібні "не залізо, а люди"
Після точно більше: українців попередили про неминуче зростання тарифів на світло, коли це станеться
"Є страх": Даша Квіткова відверто про весілля з Бражком та стосунки нареченого з її ексчоловіком
Вживання вуглеводів за чотири години до сну було ефективнішим у дослідженні, ніж за годину до сну, що означає, що планування вечері може бути корисним.
Читайте також: