Багато людей мають проблеми зі сном. На це впливає кількість стресів за день і раціон харчування. Раніше вчені заявляли, що укладатись спати треба на голодний шлунок. Саме тоді організм зосереджується на засипанні, а не на перетравленні їжі.
Але останні дослідження довели зворотний ефект. Докладніше про це інформує interneta.com.
Повідомляється, що визначили спосіб, за яким можна заснути буквально за 5 хвилин. І для цього потрібно поїсти.
Вчені з'ясували, що споживання вуглеводів за чотири години до сну дозволяє людям швидше заснути та покращити якість сну.
Йдеться про вуглеводну їжу з високим глікемічним індексом, яка допомагає скоротити час засипання у здорових людей. Вважається, що сон настане набагато швидше, якщо за 4 години до сну поїсти.
Йдеться про такі вуглеводи - білий рис, білий хліб, макарони та картопля. При цьому вчені заявляють, що продукти повинні формувати збалансовану дієту та режим харчування, і не варто лише перед сном споживати ці продукти, а протягом дня поглинати харчове "сміття".
Не накладайте на хату біду: чому в жодному разі тапочки не можна ставити хрест-навхрест
Готуйтесь до великих витрат: тепер доведеться заплатити навіть за старі радянські квартири
У Пентагоні вже розповіли, де Росія завдасть ядерного удару: на цілий рік усе "замерзне"
Вживання вуглеводів за чотири години до сну було ефективнішим у дослідженні, ніж за годину до сну, що означає, що планування вечері може бути корисним.
Читайте також: